心も体も シンプルなことが大切♡

 

 

今年から 私

『目覚まし使わないチャレンジ』を

楽しんでいます

(勝手に命名)

 

眠りたいだけ眠り

”起きる”を自分に任せます

満足すると

自然に

目が覚めます

 

これが

たまらなく心地良く

日中も 調子がいい♬

 

何度か繰り返していると

どのくらい寝ると

体調がいいのか

わかってくるので

 

翌朝

早く起きる必要がある時には

家族のことは

脇において

早く寝ることにしています

 

『えっ もう寝たの?』と

驚かれたりもして💦

 

日々の中で

家族や誰かに

与えてもらうのではない

 

私だけの

小さなワクワクや

変化を

楽しんでいるのです

ONLINEお茶会募集・12月19日(日)PM13時半~15時

 

~みなさまからのお声~

美穂さん こんにちは

 

最近 

放送大学に入り

「認知症行動療法」

について学びました

 

今は 自分の心を

コントロールする事が

大切な時代に

なっているのだと

感じています

 

美穂さんが

よく言っている言葉

 

よく食べる

 

よく寝るは基本

 

そして運動!

 

まずは自分の身体を整える!

 

身体と心は繋がっていますね

 

学んだことの例を

ひとつ挙げると

うつは

ルーティンな生活をしている人に

起こりやすい

 

日々の中で 

快・喜びの刺激が

少なくなりやすい為に

うつに移行しやすい

 

だから 少しずつ

日常に変化をつける

取り入れる

 

いつもと

違う道を歩いてもいいし

違うスーパーで

買い物してみるも良い

 

変化の中で

小さな快

喜びを見つけて行く

 

今日はお休みなので

一人で公園に来ています☀️

 

”初めてがいっぱい”の彼女に拍手

頂戴した

クッキー缶の中身が

かわいくて~♬

広島を感じて

長女と一緒に

旅をしたことを

懐かしく思い出しました

ごちそうさまでした

 

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