ELM勇気づけ講座【アドラー心理学】～みなさまのお声～①
①若松さま 今日も長いお時間
ありがとうございました😊
今日学んだ『天使のささやき』や
『プラスのセルフトーク』で
自身を勇気づけてあげようと思います
美穂さんとの学び・お話で
本当に元気になり
前を向こうという気持ちになります
ありがとうございます😊
また よろしくお願いいたします
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②美穂さん講座では
お世話になりました
ELM勇気づけ講座最終回は
今まで感じた事なかった
自分と向き合うことが
辛い・苦しい時間でした
しかし❗️今回も
沢山の気づきがありました💡
家族との会話を意識し出したら
すぐに
それに呼応するように
主人の態度も変わってきた
……と感じます
薬も毎日飲むようになり
少しづつですが
落ち着いてきたそうです
どこかで
主人のことは
放っておいても大丈夫と
思っていたかも……
自分への感謝状は
泣きそうになりながら
書きました
アドラー心理学は
理論を学ぶだけでなく
自分のことを話す事で
より一層 解りやすくなり
理解できたと思います
美穂さん
有意義な時間を
ありがとうございました😌
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③公式LINEにもありましたが
ELM勇気づけ講座では
私も『怒り』の考察に
一番の衝撃を受けました
私は主に 自分の
思い通りにならない事に対して
「怒り」という表現を
使っていたのだと
文にしてみると
幼い子どもみたいだなぁと
思ったりして……
前回学んだことは
ぼんやりと頭の上に
大きな雲のように
浮かんでいるような感じです😅
嫌だなぁ…
という感情が沸いたとき
実際に
相手に言わなくても
頭の中で
『私は～（Iメッセージ）』の
文章を組み立ててみると
感情がクリアになって
冷静になれたりしました
まだまだ駆け出しではありますが
来月も宜しくお願い致します☺️
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④ELM勇気づけ講座3回目の受講で
心に残ったことがたくさんありました
○自分のことに手をかける・評価を自信にする
○リフレーミング→短所は全て長所に変換出来る
○勇気づけの技術
○相手の建設的(適切)な行動に注目をする→ヨイ出し
この4つのことが特に心に残りました。
自分・息子・娘・両親・友人に対して
また仕事において
少しずつ実践していこうと思いました
美穂さんには
講座やお話聴きますで
大変お世話になりました
お電話では話を聴いていただくことで
とっても心が落ち着き
いつも救われています
友人や家族には
話す内容や時間に気を遣いますが
美穂さんには 話したい時に
話を聴いていただけて
美穂さんは私の心の支えの存在です
今後は 傾聴講座・カラーセラピー
時間の使い方を再検討するを
受講してみたいと思っています
お薦めや受講の順番等
教えて頂けると嬉しいです
あとTさんのことは
美穂さんも言われたように
私自身 送るLINEが
上手くなったのかなと最近思います
自分で言うのも恥ずかしいのですが
そして更に最近
モヤモヤすることが減ってきました
ある時 職場で
「気にしない！大丈夫！」と
思えたことに気づき
おおらかな気持ちでいられる
自分に気づきました
長くなりましたが
美穂さん寒い日が続きますが
お身体に気をつけて
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⑤こんにちは
先日はありがとうございました
初めて本当の自分に会えたようで
静かな驚きもありましたが
自分のこと
分かってなかったなぁと
しみじみ思いました
この間はもぅ少し涙を流したいなぁと
近くにお茶に立ち寄り
止めてしまった涙を
出して帰宅しました
こーんな機会を与えてくれた
美穂さんには 本当に
感謝の気持ちでいっぱいです
あれから一週間
ドタバタとしていますが
毎日少しずつ
自分のこと考えています^_^
ELM勇気づけ講座
自分のために振り返ります
第一章
私は「〜思う」と伝える実践する
表に現れている部分だけでなく
見えない部分も想像だけ
思いだけ配慮する
第二章
話の副詞を大切に！！
オウム返の実践
相手におへそを向ける事
第三章
何を伝えたいのかを考える→言い直しＯＫ
あうただの自然な使用の実践
可能な限りの
対相手とのさわやか行動
↑ でないと同じ空間の中で
弱い立場の人に歪みがくるよ！
第四章
潜んでいる一次感情に目を向ける
(まずは自分の一次感情)
事実の確認をしてから、自分の感情
「I」メッセージ
第五章 自分のスタイルを知って
なりたい自分を考えていきたい！！
第六章 セルフトークを身につける
第七章
「何のために」の意識
＝ 自分は何がしたいのか
第八章
できない→自分の意志でしない！！
気迫と勇気→自分はどんな時出るのか
どんな時出せるのか
少し考えてみる
第九章
褒める時根拠をつけて褒めるといい
まずは自分を褒める
第十章
出来ていることに目をむける
自傷多傷(行為)はしない
第十一章
短所は長所にしてしまう
言いかえる
第十二章
プロセス・存在意義を認める
このたくさんの学びを継続し
振り返ったり
直したりしていけるように
また美穂さんに会いにいきます
ありがとうございました(^^)
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⑥ELM勇気づけのリーダー養成講座
無事に受講を終えました
最後の１２章は
美穂さんの講座を受講した時に
私が自分あてに書いた手紙に
助けられました
私の気持ちをお見通しかと思って
思わず笑ってしまいました
まだ勇気づけ講座も
お話を聴きくことも
告知はしていませんが
準備を始めました
美穂さんに助けてもらった恩を
今度は私が誰かに 恩送りが
できたらいいなぁと思ってます
目標は ５月スタートです
3月11・12日と
石巻にも行ってきました
美穂さんにお話ししたいことが
たくさんあります
またいろんなことが吹っ切れました
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⑦『ELM勇気づけ講座』は
人間関係の肝の部分が
詰まっていますよね
これをもっと早く知っていたら
私の人生違っていたのかしら
知っているか 知らないかは
大きな違いですよね
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⑧アドラー心理学2回目の受講で
○目的に意識をむけること
○自分自身を勇気づける(天使のささやき)
○勇気くじきを止める(悪魔のささやきを止める)
○他人を勇気づける
○ライフスタイルとは思考・感情・行動
その人特有の生き方
この5つのことが
とても心に残りました
私は最近 職場の方のことで
非常に落ち込んでいたのですが
今回の講座と美穂さんのお話で
“自分のせいにせずに
こういう風にすれば
こう考えればいいのか！”と
少し前向きになれました
美穂さん
いつも支えていただいて、
本当にありがとうございます
まだまだ
お話したいことがありましたが
次回も 話を
聞いていただけると嬉しいです
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⑨美穂さん 先日は
Zoomでのアドラー復習会を
ありがとうございました
アドラーの講座は
2年半も前に受けて
もう殆どの内容を
忘れていたんですが
復習に参加出来て
良かったです
そしてこれは
時間が経っているから
良かったのかも……
とも思いました
前回
アドラーを受けたからといって
急にぐるぐるとした思考から
抜け出せていた訳ではなく
ぐるぐるが続く中
その他にも
美穂さんにたくさん
お話を聴いて頂いたり
カラーセラピーを受けてみたり
自分なりに
行動をしてみたり
色々やってみました
そして 今回のアドラーで
自分自身の振り返りというか
復習が出来た気がします
今回 他の参加者様が
おっしゃっていた
携帯ショップでの出来事の
お話などから
受け止め方の転換や
一見ムダかなと思うことも
いつか自分にプラスとなって
返ってくることなど
たくさんの学びがありました
一緒にひとつのことを
考えるって良いですね😊
とっても素敵な時間を
過ごせて 癒されました
みなさまありがとうございました
そして美穂さん
ご縁をありがとうございました
また お茶会や講座に
参加したいなと思っています
今年は寒さが厳しいです
お身体ご自愛くださいね❤️
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⑩先日はアドラー復習会に
参加できてよかったです
ありがとうございました
美穂さんの言葉からも
参加者の皆さんのお話からも
学びがあって
2時間あっという間でした
濃い時間だったように思います
「怒りは人との距離を遠ざける！」
すごい名言ですね
みんなで
声を合わせていいたくなります！
皆さんのお話は
経験者の話なので
リアルに響きますね
本を読んで知ることとは
違うんですよね
学びの機会を下さって感謝です
復習会の2日後に知人に
勇気づけ講座を
したのですけれど
とても楽しくできました
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⑪こんばんは
今日のアドラーの講座
ありがとうございました
すごく楽しかったし
いろんな事を学ばせていただきました
主人との会話の中で
教わった事を思い出しながら
強い口調にならないように
気をつけて話しているので
主人の対応もなんだかいい感じです
自分が嫌な事は後回しにせず
気持ちいいと感じる事を優先に
掃除を頑張りたいと思います(笑)
自分に負けないように…
美穂さんと話すと元気になります
また次の講座もよろしくお願いします
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⑫ELM勇気づけ勉強会の後は
教えて頂いた事を
意識して過ごすようにしています
なかなか思うようには
いかないですけど
勉強させていただいて
凄く楽しかったです
次回もよろしくお願いしますm(__)m
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⑬昨日はありがとうございました
講義以外のお話も聞いてくださり
本当にありがとうございました
とても勉強になることばかりで
心が軽くなりました
次回 宜しくお願い致します
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⑭先日は ELM勇気づけ講座を
ありがとうございました
約２か月前美穂さんのサイトを
見つけることが出来て幸せでした
アドラーなどを学んで
勉強になったのはもちろんですが
美穂さんにお話を聞いていただいたり
お話を伺ったりすることが
本当に楽しく元気をいただけました
ありがとうございました
過去と
未来のことばかりにとらわれて
後悔や不安な気持ちで
いっぱいだったので
「今」に集中して
目の前の幸せを感じたいと思います
美穂さんがおっしゃっていた
「これは考えてどうにかなる問題？」も
クヨクヨ考えてしまった時に
頭の中を切り替えるために
使わせていただいています
今まで 両親や友だちに相談して
アドバイスをもらったり
本を読んだりしても
自分の考えと違うと
どこかで納得できず
素直に聞けていなかったと思います
今回 自分は頑固で
理想が高かったということに
よく気がつきました
美穂さんの講義を通じて
もっと素直になることの
重要性を学びました
約２か月前は
何か起こったわけではないのに……笑
悩みすぎて体調も悪かったですが
今ではすっかり体調もよくなり
前より前向きに物事を考えたり
切り替えたりできるように
なったと思います
まだまだですが
アドラーなどで学んだことを
しっかり身につけていきたいです
また別の講座や 悩んだ時には
カウンセリングも受けさせてください
お話しできるのを楽しみにしています
美穂さんの益々のご活躍を
お祈りしております
本当にありがとうございました
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⑮アドラー心理学勉強会の
2回目ありがとうございました！
とても楽しかったです
ご一緒させていただいた方との
お話しも楽しくて
時間が過ぎるのが
あっという間でした
セルフトークの悪魔のささやき
面白かったです
一日に何万回も 心の中で
言ってるって聞いた時は
「そんなもんかなぁ」と思いましたが
注意して自分で感じてみると
……言ってる！言ってる（笑）
本当に言っているんですね〜
前の車が急に曲がったら、
「おいおい早くウインカー出せよ(-_-;)」
とか 言葉遣いまで
悪くなるという不思議（笑）
講座の中で、私は
「感情がいつもフラット」だ
と 言いましたが
家に帰ってよく考えてみると
それはここ15年くらいの話
若い頃は もっと怒りん坊
だったなぁと思います
何で変わったのか考えてみると
この前少しお話しした
『満月から満月を1つの区切り』
として考えているので
”良くても悪くても満月でリセット”
と考えるようになったのと
怒りが底を打つ感覚を
覚えたからだと思います
いつからかは不明ですが
すごく怒っていても
その怒りはいつまでもは
持続しないことに感覚として気づき
怒りも底を打てば
あとは回復だなと思ったら
今は自分の怒りはどの辺かな？
と考えます
まだまだ怒っていると思えば、
もうすぐ底だと思ってます
これを何となく実行していたら
何事も あまり
気にならなくなってきてます
講座の感想とはズレましたが
こんな事をふと考えてました^_^
若松さんの講座を受けると
自分の感情とか
感覚の棚卸しが出来るので
すごくリフレッシュする事ができます
いつもありがとうございます😊
3回目も楽しみにしてますね〜
