身体が辛いとメンタルもネガティブな方向になりがち
『更年期っぽい症状や
生理・頭痛が辛いとき
どうされていますか？
メンタルも
ネガティブな方向になりがちで……』
というご質問を頂戴しました
そうですね
心と体はつながっていますから♡
心がネガティブになりすぎると
体調が
体調が悪いと心が
マイナスに
引っ張られることもありますね
私自身
どちらも経験があります🍀
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痛みの強さ
感じ方も人それぞれなので
以下はあくまでも
私は……です
自分で言うのもなんですが
痛みに関しては
我慢強い方
家族の中でも
「痛い」「辛い」と言ったら
『ママがそう言うなんて
余程のことだね』と
返ってきます
痛い・辛いと思い始めると
そればかりが気になって
その言葉に
飲まれちゃうの
できるだけ
何かをして
気を紛らわし
痛いことに気持ちを
集中させないようにしています☆
その方が早く
一日が過ぎていく
それでも
痛い時には痛いし
辛い時には
辛いのですけれど
以前の
もっと大変だった時を思い出して
『あの時よりはマシだね』と
自分を励ましたり
この痛みも永遠ではない
いつかは終わる……と
考えることも
私には有効です(^^ゞ
そして時間を見つけて
休む（寝る）
身体を休めると
メンタルも
復活できるから
時に 痛くて
眠れないこともありますね
そういう時には
薬に頼るかな
自分では
どうにもできないので
痛み止めを飲む
あと……
眠れないからと言って
それもあまり
気にしないことにしています
２日眠れなかったら
3日目に
3日眠れなかったら
4日目には
さすがに寝るでしょって
一日だけの徹夜でも
辛い私なので……
仕事柄
お客様が空けて下さった時間を
余程のことがない限りは
無駄にはできないから
普段から対処や調整が必要です
この先も病気等
色々あるでしょうし
更年期も
さらに辛いと感じるように
なるのかもしれません
そうなったら
迷わず病院で
薬をもらうと思います
（飲むのが嫌なら
張り薬などもあると
教えていただいたので）
できるだけ
知り合いや先輩から
プラスの情報を集め
自分が楽になる方法を
試してみたいな～と
思っています
悩んだり
考えたりするよりは
身体を動かす
薬を飲む
寝る
あとは最大限に
自分を労わります
入浴して温めたり
パックをしたり
ボディクリームや
ハンドクリームを使って
セルフマッサージをしたり
音楽を聴く・読書・映画を観る
ゲームもするし
とにかく好きなことをするかな
ご質問
ありがとうございました(*^^*)