上手く言葉にできなくても

涙を流す

ただ それだけで

 

思いや苦しさが

外に 流れ出て

楽になることがあります

ホッとすることがあります

 

自分の中に

溜めて 溜めて

溜めすぎると

限界がきます

 

最後には 

体調に影響が出たりもして

 

目……私は気にかけます

 

全く視線が合わない

目がきつくなる

目に力がない

視点が定まらない

 

新しいことが

始まる4月

疲れが出る5月 

 

大切な人たちと接する時

気にすることの

ひとつかもしれません

 

 

~皆様からのお声~

 

美穂さん

先日は、カラーセラピー

ありがとうございました。

 

始める前は、どんな結果が出るのか

ドキドキでした。結果を受けて、

今の自分の状態がすっぽりと

自分の中に入りビックリ、

そして涙してしまいました。

 

これからは、自分に優しくしてあげる事、

おしゃれや楽しい時間を持つ事を

したいと思います。Zoomという

新しいかたちで講座が受けられるので、

美穂さんにまた会えるのを

楽しみにしたいです。

 

*****

 

あれから私なりに時間マネジメントしています。

色々わかったことがありました。

私は、美穂さんのように10分単位だと

まだキビシかったので30分から

1時間単位にしました。余裕がありいい感じです。

 

出かけたあとや仕事の後は、30分ダラダラすると

次に動けるようになりました。スマホ検索も

一日2時間確保してみたら、気が済んでいます。

減らせるといいです。食事も家族分よそってしまい、

鍋は洗う、しています。これはできています!

 

夜は23時に寝て、学校がないので、

朝8時起きにしてもらっています。

ここずっと昼寝しなくても大丈夫なので、

体調もよいです。継続してみますね。

 

*****

 

こんにちは。

先日はありがとうございました。

 

初めて本当の自分に、会えたようで、

静かな驚きもありましたが、自分のこと、

分かってなかったなぁとしみじみ思いました。

この間はもぅ少し涙を流したいなぁと、

近くにお茶に立ち寄り、

止めてしまった涙を出して帰宅しました。

 

こーんな機会を与えてくれた美穂さんには

本当に感謝の気持ちでいっぱいです。

あれから一週間、ドタバタとしていますが、

毎日少しずつ自分のこと考えています^_^

 

ELM勇気づけ講座、自分のために振り返ります。

 

第一章 私は「〜思う」と、伝える実践する。

   表に現れている部分だけでなく

   見えない部分も想像だけ、思いだけ配慮する。

 

第二章 話の副詞を大切に!!

    オウム返の実践

    相手におへそを向ける事

 

第三章 何を伝えたいのかを考える→言い直しOK

    あうただの自然な使用の実践

    可能な限りの 対相手とのさわやか行動

    ↑ でないと同じ空間の中で弱い立場の人に

    歪みがくるよ!

 

第四章 潜んでいる一次感情に目を向ける

    (まずは自分の一次感情)

    事実の確認をしてから、自分の感情

    「I」メッセージ

 

第五章 自分のスタイルを知って

    なりたい自分を考えていきたい!!

 

第六章 セルフトークを身につける

 

第七章 「何のために」の意識 

    = 自分は何がしたいのか

 

第八章 できない→自分の意志でしない!!

    気迫と勇気→自分はどんな時出るのか

    どんな時出せるのか、少し考えてみる

 

第九章 褒める時根拠をつけて褒めるといい

    まずは自分を褒める

 

第十章 出来ていることに目をむける

    自傷多傷(行為)はしない

 

第十一章 短所は長所にしてしまう

     言いかえる

 

第十二章 プロセス、存在、姿勢を褒める

 

このたくさんの学びを継続し、振り返ったり

直したりしていけるように、また美穂さんに

会いにいきます。ありがとうございました(^^)

 

******

 

今日は、久しぶりの講座で、有意義な時間を

過ごさせてもらいありがとうございました。

そして、自分の話もさせていただき、聞いて

いただき、美穂さんのお話も聞けて、とても

嬉しく楽しかったです。美穂さんのブログで、

(感想をよせられた)皆さんは、色々と

悩みながらも前進されているんだなと

励まされました。これからも、美穂さんと

皆さんから、前向きな気持ちをいただきながら、

仕事や家族との時間を大切に過ごしていきたいです。

 

彼とも、現在以上に良い関係を続けていけるよう、

自分磨きをしていきます!!これからまた

何事かあるかと思いますが、私には、家族や友人

そして、美穂さんがいるから大丈夫!って思います。

 

*****

 

昨日は本当に有難うございました。

モヤモヤが晴れて良かったです。

自分を信じて、未来を切り開いていきます。

 

ブログの言葉や、美穂さんのお写真からも

キラキラの明るいパワーが見えて、

とても元気になります!

 

*****

 

先日は話を聞いてくださり

ありがとうございました。美穂さんからは、

違う面からの物の見方を教えていただけるので、

気付きが多くて目から鱗がボロボロ落ちます(笑)

 

今は嫌いな職場の人を心の枠に入れないよう、

日々努力中です。1週間頑張りましたが、

難しいですね。習慣になるといいなと、

これからも頑張ります!また話を聞いて

くださいね。ありがとうございました。

 

*****

 

講座の際はありがとうございました。

講座を受け1週間が経ちました。やはり、

また妄想癖が出て、落ち込みそうになりましたが、

「違う違う!」と、少しブレーキをかけることが

できました。完全にとはいかなくても、

また考えこんでいる自分に問いかける事が

できたと思います。考え込むと態度も悪くなり、

口調も変わります。別に相手が悪くなくても、

横柄な態度で口数も減り、直そうと思っても

なんか、素直になれない。

 

講座の後、ネガティブになりそうな時、

やっと気が付きました。相手に構って欲しい、

気づいて欲しい、優しい言葉をかけて欲しい、

褒めて欲しいんだと……。私、随分と相手に

期待していたような気がしました。

 

でも、そんな風に相手は思っておらず、

イライラし、変に落ち込み、態度、口調も悪く。

そりゃ、相手もイラっとしますよね。家族と

仲が悪いわけではないんですが、私の気分で

家の中の雰囲気が悪くなっていたんです。

 

今後も自分自身について考えていこうと思います。

また、講座をお願いしようと思っています。

どうぞ宜しくお願いします。

 

*****

 

美穂さん、ありがとうございました。

わたしこそ、元気をいただきました。

いつも本当にありがとうございます

 

何か出来事があると、美穂さんなら

なんておっしゃるかな、どう対応されるだろうと

考えたり、また、以前こんなこと言っていたな、

ブログにこう書いていたっけ…と、

心の支えにさせていただいています

 

皆さんからのお声を読ませていただき、

なるほど……と共感したり、様々な方が

みえるのだなと思うと同時に、年齢や

住む場所も超えて、美穂さんはみんなの

支えであったり、目標であったり、

でも、時には悩まれたり、失敗もあり、

自分と近い存在であり、顔は知らなくても、

美穂さんを通して、全国色々な方とも

つながっているような気持ちがします。

 

時には家族でけんかになったり、なにもかも

したくなくて、めちゃくちゃ手抜きごはんで、

自分もすっぴんでひどい格好をしていたり、

生きていれば色々あるけど、健康であること、

家族も元気でいること本当にありがたいと思います

また、東京に行けるよう、美穂さんに会えるよう

願いながら、一日ずつすごしていきます。

いつも本当にありがとうございます。

 

*****

 

美穂さん、おはようございます😊

先日はカウンセリングそして、

メールありがとうございました。

紹介してくださった本を、その日に

借りに行き、読みました。

まさしく私の事だと思いました。

 

今後家族で話し合い、何より

私自身が変わる努力をしてみます。

話を聞いてくれて、そして、

はっきり言ってくださり

ありがとうございました。

落ち着いたら、また講座

参加させてください。

宜しくお願いします。

 

休憩時間に

セルフマッサージ

全身に じわ~っと

血の廻る感じが

心地いいです

 

◆ZOOMでカラーセラピー&カウンセリング

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◆『ELM勇気づけ(アドラー心理学)勉強会』

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